**Schimbarea orei: Când trecem la ora de iarnă și cum ne afectează această modificare organismul?**
Odată cu apropierea sezonului rece, întrebările legate de trecerea la ora de iarnă revin în atenția publicului. Multe persoane se întreabă când va avea loc această schimbare, de ce este necesară și, mai ales, cum influențează ea ritmul biologic și starea generală de bine. În rândurile de mai jos, vom detalia răspunsurile la aceste întrebări, explicând cum ne afectează trecerea la ora de iarnă și care sunt implicațiile acestui fenomen asupra sănătății.
### Când se trece la ora de iarnă?
În acest an, România va trece la ora de iarnă în noaptea de 26 spre 27 octombrie 2024, eveniment care coincide cu sărbătoarea Sfântului Cuvios Dimitrie Cel Nou, conform calendarului ortodox. Practic, ora 04:00 va deveni ora 03:00, ceea ce înseamnă că vom avea parte de o oră în plus de somn. Deși această schimbare poate părea un mic cadou pentru cei care apreciază o dimineață leneșă, efectele asupra organismului nu sunt întotdeauna pozitive.
Trecerea la ora de iarnă este un eveniment care afectează nu doar România, ci și alte țări din Europa. În aceeași noapte, și țările vecine își ajustează ceasurile, astfel încât trenurile internaționale și cele care trec prin punctele de frontieră să funcționeze conform noului program. În ceea ce privește CFR Călători, compania a anunțat că trenurile care pleacă după ora 04:00 vor circula conform orei Europei Orientale, fără a suferi modificări semnificative. Trenurile aflate deja în circulație vor opri în stațiile planificate până la ajustarea orei, iar cele care sunt aproape de destinație își vor continua drumul fără întârzieri. Pentru informații actualizate despre mersul trenurilor, puteți consulta aplicația „Trenul Meu” sau suna la INFO CFR.
### De ce schimbăm ora de două ori pe an?
Ideea schimbării orei de două ori pe an nu este nouă și datează din perioada Primului Război Mondial. Inițial, această practică a fost introdusă pentru a economisi energie electrică, permițând oamenilor să profite mai mult de lumina naturală. Astfel, în timpul verii, se trece la ora de vară, ajustând ceasul cu o oră înainte, ceea ce face ca zilele să fie mai lungi, iar seara să avem mai multă lumină naturală. În contrast, în timpul iernii, ceasul se dă înapoi cu o oră, astfel încât să beneficiem de mai multă lumină dimineața.
Această schimbare a orei are la bază ideea de a ne adapta la ciclurile naturale ale luminii, însă efectele asupra organismului nu sunt întotdeauna benefice. Deși, teoretic, trecerea la ora de iarnă ne oferă o oră suplimentară de somn, adaptarea organismului la acest nou ritm poate fi dificilă pentru unii oameni.
### Cum ne afectează organismul schimbarea orei?
Schimbarea orei nu este doar o ajustare simplă a ceasului, ci are implicații profunde asupra organismului nostru. Sistemul nostru intern, cunoscut sub numele de ritm circadian, este un ceas biologic natural care reglează multe dintre funcțiile esențiale ale corpului, cum ar fi somnul, digestia și nivelul de energie. Acest ritm circadian funcționează într-un ciclu de aproximativ 24 de ore și este influențat în principal de lumină.
Când ora se schimbă, ritmul circadian este perturbat, iar corpul nostru poate avea nevoie de câteva zile sau chiar săptămâni pentru a se adapta complet la noul program. Specialiștii în fiziologie și metabolism, precum Gisela Helfer de la Universitatea din Bradford, explică faptul că simptomele comune care apar după schimbarea orei includ iritabilitatea, insomnia și oboseala cronică. În plus, sistemul imunitar poate fi afectat, ceea ce ne face mai vulnerabili în fața bolilor.
### Efecte asupra sănătății
Schimbarea orei poate avea efecte negative asupra sănătății, în special în primele zile după ajustare. Cercetările au arătat că, imediat după trecerea la ora de vară, numărul accidentelor rutiere crește cu aproximativ 6%, probabil din cauza oboselii și a lipsei de concentrare. De asemenea, există o creștere a riscului de atacuri de cord și accidente vasculare în această perioadă. Aceste date sugerează că organismul uman are dificultăți în a se adapta rapid la schimbările bruște de ritm.
Un alt efect comun al schimbării orei este perturbarea somnului. În primele zile după ajustarea ceasului, multe persoane raportează probleme de somn, inclusiv dificultăți în a adormi sau treziri frecvente în timpul nopții. Această lipsă de somn odihnitor poate duce la oboseală pe parcursul zilei, scăderea capacității de concentrare și o stare generală de iritabilitate.
Pentru cei care au deja un program de somn rigid sau suferă de tulburări de somn, cum ar fi insomniile cronice, schimbarea orei poate agrava aceste probleme. În plus, impactul poate varia în funcție de tipul de persoană – cei care sunt mai activi noaptea pot avea dificultăți mai mari de adaptare în primăvară, când se trece la ora de vară, iar persoanele matinale resimt mai puternic schimbarea în toamnă, când se trece la ora de iarnă.
### Ce recomandă medicii?
Medicii și specialiștii în sănătate sugerează câteva măsuri pentru a ne ajuta să ne adaptăm mai ușor la schimbarea orei. În primul rând, este important să încercăm să menținem o rutină constantă de somn, mergând la culcare și trezindu-ne la aceleași ore, chiar și în weekend. Evitarea expunerii la ecrane și lumina albastră înainte de culcare poate ajuta la reglarea producției de melatonină, hormonul somnului, care este esențial pentru un somn de calitate.
De asemenea, este indicat să petrecem cât mai mult timp afară, expuși la lumina naturală, mai ales în primele zile după schimbarea orei. Lumina naturală ajută la reglarea ritmului circadian și la adaptarea corpului la noul program. Activitatea fizică regulată și o alimentație echilibrată pot, de asemenea, contribui la reducerea efectelor negative ale schimbării orei asupra organismului.
### Concluzie
Schimbarea orei, fie că trecem la ora de iarnă sau de vară, este un fenomen care are un impact semnificativ asupra organismului. Deși oferă unele avantaje, cum ar fi economisirea energiei sau o oră în plus de somn în toamnă, adaptarea corpului la aceste schimbări poate fi dificilă și poate afecta sănătatea pe termen scurt. Pentru a minimiza efectele negative, este important să fim conștienți de modul în care ritmul circadian este influențat de modificarea orei și să adoptăm măsuri care să ne ajute să ne adaptăm mai ușor la aceste schimbări.