Știați că modul în care dormiți poate avea un impact real asupra sănătății generale? Poziția adoptată în timpul somnului poate contribui la apariția unor probleme precum dureri de gât și spate, apnee de somn, oboseală, circulație deficitară, pierdere musculară, pirozis, dureri de cap, probleme digestive și apariția prematură a ridurilor.
Deși majoritatea oamenilor adoptă mai multe poziții pe parcursul nopții, experții evidențiază în principal trei: pe o parte, pe spate și pe burtă. Totuși, există numeroase variabile de luat în calcul. Dacă optați pentru somnul pe partea stângă, veți beneficia de un somn mai confortabil și veți reduce riscul de întrerupere a acestuia. Iată câteva avantaje ale acestei poziții:
Prevenirea arsurilor nocturne
Dacă suferiți de reflux gastroesofagian sau aciditate, dormitul pe partea stângă poate ajuta la poziționarea stomacului sub sfincterul cardiac, responsabil pentru prevenirea refluxului acid din stomac către esofag.
Susținerea funcției splinei
Fiind localizată pe partea stângă, splina, parte a sistemului limfatic, beneficiază de fluxul sanguin crescut datorat gravitației. Astfel, funcția de filtrare a impurităților este îmbunătățită.
Îmbunătățirea funcției hepatice
Ficatul, aflat pe partea dreaptă, poate deveni aglomerat dacă dormiți pe partea dreaptă. Somnul pe partea stângă ajută la neutralizarea toxinelor înainte ca acestea să fie distribuite sau acumulate în organism.
Optimizarea drenajului sistemului limfatic
Sistemul limfatic, care elimină impuritățile și toxinele, se poate descurca mai eficient atunci când dormiți pe partea stângă, facilitând drenajul către canalul toracic și accelerând astfel eliminarea deșeurilor.
Avantaje pentru femeile gravide
Deși se crede că somnul pe partea dreaptă este benefic în timpul sarcinii, poziția pe partea stângă oferă numeroase avantaje, mai ales în ultimul trimestru:
- Protejează ficatul de presiunea suplimentară, permițându-i să-și îndeplinească funcțiile esențiale.
- Îmbunătățește circulația sanguină, deoarece partea stângă a inimii pompează sângele spre restul corpului mai eficient.
- Favorizează funcționarea sistemului circulator, valorificând efectul gravitațional.
- Stimulează mișcarea intestinelor, datorită poziționării supapei ileocecale, facilitând trecerea deșeurilor de la intestinul subțire la cel gros.
Astfel, adoptarea poziției pe partea stângă în timpul somnului poate aduce beneficii semnificative pentru sănătatea dumneavoastră generală. Deși poate părea dificil la început, cu timpul acest obicei se poate integra ușor în rutina zilnică, oferindu-vă un somn mai odihnitor și o stare de bine îmbunătățită.
