Atunci când te simți copleșit de stres și dorești să te simți mai bine, nu e necesar să transformi radical stilul tău de viață – chiar și obiceiurile mărunte pot avea un impact major. Iată un exemplu recomandat de psihoterapeutul Oana Nicolau. Dacă lași stresul să îți domine viața, sănătatea ta poate suferi, manifestându-se prin creșterea în greutate, probleme digestive, depresie și dificultăți cognitive. De aceea, este important să iei măsuri pentru a-l contracara.
Psihoterapeutul Oana Nicolau ne explică cum să reducem stresul
Pe lângă soluțiile clasice, cum ar fi asigurarea unui somn odihnitor și adoptarea unei alimentații sănătoase, Oana Nicolau subliniază importanța mediului social. Ea susține că persoanele cu care interacționăm zilnic au un efect semnificativ asupra stării noastre fizice și mentale. Astfel, în momentele în care stresul pare să preia controlul, e esențial să te înconjori de cei dragi.
Într-un videoclip postat pe Instagram, psihoterapeutul Oana Nicolau afirmă că un simplu gest – cum ar fi trimiterea unui mesaj sau organizarea unei ieșiri cu prietenii – poate schimba totul. Ea întreabă:
„Te-ai gândit că oamenii din jurul tău îți influențează sănătatea și viața? Prietenii cu care râzi și vorbești ore în șir te ajută să reduci stresul și îți sporesc starea de bine. Familia și apropiații, care te susțin în momentele grele, îți dau curajul să mergi mai departe, iar chiar și un schimb de cuvinte cu un coleg sau vecin poate transforma o zi dificilă într-una mai ușoară.”
Relațiile interumane nu sunt doar despre emoții – ele constituie fundamentul unei vieți împlinite. Așadar, fă un mic pas chiar acum: trimite un mesaj, organizează o întâlnire sau, pur și simplu, ascultă cu atenție pe cineva drag. Cum îți întărești legăturile astăzi?
Sfaturile valoroase ale Oanei Nicolau pentru combaterea stresului
Psihoterapeutul Oana Nicolau împărtășește câteva recomandări esențiale pentru a diminua și a gestiona stresul. Dacă te simți copleșit, iată ce îți sugerează:
- Evită să faci totul simultan: Organizarea timpului este crucială. Prioritizează și amână sarcinile non-urgente pentru altă zi.
- Menține o comunicare deschisă: Știai că 95% dintre problemele unui cuplu izvorăsc dintr-o lipsă de comunicare? Dialogul activ poate preveni conflictele.
- Stabilește-ți limite clare: Exprimă-ți nevoile și definește granițe sănătoase în relațiile tale.
- Ascultă-ți corpul: Fii atent la semnalele de oboseală și acordă-ți pauze atunci când simți că ai nevoie de ele.
