Dacă observi că părul tău nu crește suficient de repede, indiferent de tratamentele minune pe care le folosești, încearcă să-i stimulezi dezvoltarea din interior, asigurându-i aportul necesar de vitamine. Iată vitaminele care pot accelera creșterea părului:
Vitamina D
Această vitamină, pe care o obții natural prin expunerea la soare, nu doar îți dă un plus de energie, ci stimulează și foliculii părului, activând celulele cuticulei. Practic, ajută la creșterea părului, făcându-te să ai un look demn de Rapunzel. În plus, vitamina D contribuie la echilibrarea mineralelor din organism, în special a nivelului de zinc, prevenind astfel probleme precum mătreața sau pierderea strălucirii. Poți să o găsești în somon, cereale, ciuperci și, bineînțeles, în lumina naturală a soarelui – un excelent motiv de a-ți lua o pauză la soare.
Vitamina A
În doze adecvate, vitamina A menține scalpul hidratat și previne apariția mătreții. Sursele ei principale includ retinoizii din fasole, ficat și ouă, dar și carotenoizii, care se găsesc din abundență în legume precum spanacul și morcovul sau în fructe precum mango. Fiind un antioxidant esențial pentru buna funcționare a fiecărei celule, vitamina A este indispensabilă – totuși, este important să nu exagerezi, deoarece un aport excesiv poate duce la căderea părului.
Vitamina C
Pe lângă rolul său binecunoscut în întărirea sistemului imunitar, vitamina C este esențială și pentru sănătatea părului. Ea stimulează producerea colagenului, care ajută la alungirea foliculilor, și facilitează absorbția fierului, un element vital pentru un păr puternic. De asemenea, vitamina C este crucială pentru transportul oxigenului în organism. Printre sursele ei se numără citricele, spanacul, ardeii grași și broccoli.
Vitamina E
Această vitamină îmbunătățește circulația sângelui la nivelul rădăcinilor părului și contribuie la densitatea și hidratarea acestuia. Este des folosită în produsele de îngrijire pentru a obține un păr strălucitor și sănătos. Totuși, este bine să fii atent la doze, deoarece un exces de vitamina E poate subția sângele. Sursele alimentare bune includ kiwi, papaya, semințele de floarea soarelui și spanacul.
Vitamina H (Biotina)
Cunoscută și sub denumirea de biotină, această vitamină face parte din complexul vitaminelor B și este esențială pentru sănătatea părului și a unghiilor. Cercetările au arătat că deficiența de biotină poate fi asociată cu alopecia, așa că un aport adecvat este crucial. Poți obține vitamina H din ouă, nuci și avocado.
