**Ce înghețată să alegi pentru a nu te îngrășa, potrivit medicului Mihaela Bilic**
Înghețata este unul dintre cele mai îndrăgite deserturi, mai ales în sezonul cald. Însă, pentru cei care sunt atenți la greutate și sănătate, alegerea unei înghețate potrivite poate fi o provocare. Medicul nutriționist Mihaela Bilic oferă câteva sfaturi esențiale pentru a te bucura de această delicatesă fără să-ți afectezi silueta.
### Calorii și porții controlate
Primul aspect de care trebuie să ținem cont este numărul de calorii. Mihaela Bilic recomandă să alegem înghețata care are un conținut caloric moderat și să fim atenți la dimensiunea porției. „Este important să nu exagerăm cu cantitatea. O porție de 100-150 de grame este suficientă pentru a ne satisface pofta fără a consuma prea multe calorii,” explică medicul.
### Tipuri de înghețată recomandate
Nu toate înghețatele sunt la fel. Mihaela Bilic sugerează câteva tipuri de înghețată care pot fi mai prietenoase cu silueta:
1. **Înghețata pe bază de fructe**: Acestea sunt adesea mai puțin calorice și conțin mai puține grăsimi decât înghețata tradițională pe bază de smântână. Sorbeturile, de exemplu, sunt realizate din fructe și apă, având un conținut mai scăzut de calorii.
2. **Înghețata pe bază de iaurt**: Înghețata de iaurt este o alternativă mai sănătoasă, având un conținut mai mic de grăsimi și fiind bogată în proteine. De asemenea, iaurtul contribuie la sănătatea digestivă datorită probioticelor.
3. **Înghețata fără zahăr adăugat**: Pentru cei care vor să reducă aportul de zahăr, există variante de înghețată îndulcită cu îndulcitori naturali sau artificiali. Acestea pot fi o opțiune bună pentru a evita calorii inutile din zaharuri.
### Atenție la ingrediente
Mihaela Bilic subliniază importanța citirii etichetelor pentru a verifica ingredientele. „Alegeți înghețata care are ingrediente simple și naturale, evitând pe cât posibil aditivii, coloranții și conservanții artificiali. O înghețată de calitate ar trebui să conțină lapte, smântână, zahăr și arome naturale.”
### Consumul moderat și echilibrat
Chiar și cea mai sănătoasă înghețată trebuie consumată cu moderație. Mihaela Bilic recomandă să savurăm înghețata ca pe un răsfăț ocazional și să o integrăm într-o dietă echilibrată. „Înghețata nu trebuie să înlocuiască o masă principală și ar trebui să fie consumată în porții controlate, ca parte a unui stil de viață sănătos,” adaugă ea.
### Activitatea fizică
Un alt aspect important este menținerea unui stil de viață activ. Consumul de înghețată trebuie să fie echilibrat cu activitatea fizică regulată pentru a menține o greutate sănătoasă. „Exercițiile fizice regulate ajută la arderea caloriilor suplimentare și la menținerea metabolismului activ,” subliniază medicul.
### Concluzie
Alegerea unei înghețate sănătoase nu trebuie să fie dificilă. Prin optarea pentru variante mai puțin calorice, citirea atentă a etichetelor și consumul moderat, ne putem bucura de această delicatesă fără să ne afectăm negativ sănătatea și silueta. Sfaturile medicului Mihaela Bilic ne arată că putem găsi echilibrul între plăcere și nutriție, chiar și atunci când vine vorba de deserturi.