Nu mai este mult până când România va face trecerea la ora de vară, o schimbare care revine anual și care influențează atât programul zilnic, cât și starea generală a organismului. Deși majoritatea oamenilor știu că vom dormi mai puțin cu o oră, efectele acestei modificări sunt mai complexe decât par la prima vedere.
Când trece România la ora de vară
În România, trecerea la ora de vară va avea loc în luna martie 2026, în noaptea de sâmbătă spre duminică, 28 spre 29 martie. La ora 03:00, ceasurile vor fi date înainte și vor indica 04:00. Practic, noaptea va fi mai scurtă cu o oră, iar ziua va deveni mai lungă.
Această schimbare este așteptată de mulți, mai ales pentru că aduce mai multă lumină naturală seara, un aspect apreciat în special de persoanele active și de cei care petrec mult timp în aer liber.
Cum ne afectează schimbarea orei
Dincolo de avantajul zilelor mai lungi, trecerea la ora de vară poate veni la pachet cu unele efecte neplăcute, mai ales în primele zile. Cel mai frecvent apare senzația de oboseală accentuată, dificultăți de concentrare și iritabilitate, cauzate de pierderea unei ore de somn.
Schimbarea perturbă ritmul circadian – ceasul biologic intern al organismului – iar acest dezechilibru poate duce, temporar, la tulburări de somn, probleme digestive și o stare generală de disconfort. Specialiștii atrag atenția că, în cazul persoanelor sensibile, pot apărea și efecte mai serioase, precum creșterea nivelului de stres asupra inimii, mai ales în primele zile după modificarea orei.
Ce poți face pentru a te adapta mai ușor
Pentru a reduce impactul trecerii la ora de vară, este recomandat ca, în zilele premergătoare schimbării, ora de culcare să fie ajustată treptat, cu 15–20 de minute mai devreme. De asemenea, expunerea la lumină naturală dimineața, evitarea cafelei seara și menținerea unui program de somn cât mai constant pot ajuta organismul să se adapteze mai rapid.
Chiar dacă adaptarea nu este instantanee, pentru majoritatea oamenilor disconfortul dispare după câteva zile. În schimb, beneficiul zilelor mai lungi și al luminii naturale suplimentare se va simți pe tot parcursul sezonului cald.
