România trece la ora de vară în primăvara lui 2026, iar asta înseamnă un lucru clar: pierdem o oră de somn în noaptea schimbării.
🕒 Când se dau ceasurile înainte?
În noaptea de 28 spre 29 martie 2026 (ultima duminică din martie), la ora 03:00, ceasurile se vor da înainte cu o oră.
👉 Ora 03:00 devine ora 04:00.
👉 Ziua va avea doar 23 de ore.
Ce înseamnă asta pentru tine?
✔️ Diminețile vor fi puțin mai întunecate pentru o perioadă
✔️ Seara va rămâne lumină mai mult timp
✔️ Ritmul biologic poate fi ușor dereglat câteva zile
Mulți oameni pot resimți:
-
oboseală accentuată
-
dificultăți de concentrare
-
iritabilitate
-
somn fragmentat
Organismul are nevoie, în medie, de 3–7 zile pentru a se adapta la noul program.
Până când rămâne ora de vară?
Ora de vară va fi valabilă până în ultima duminică din octombrie 2026, când ceasurile se vor da înapoi și vom recupera ora pierdută.
Cum te adaptezi mai ușor
🔹 Culcă-te cu 15–20 de minute mai devreme cu câteva zile înainte.
🔹 Evită ecranele și lumina puternică înainte de somn.
🔹 Ieși la lumină naturală dimineața pentru a-ți regla ceasul intern.
🔹 Evită mesele grele și cafeaua seara.
De ce se modifică ora de două ori pe an
Sistemul schimbării orei a fost introdus din dorința de a valorifica mai bine lumina naturală și de a diminua consumul de energie electrică, mai ales în lunile în care zilele sunt mai lungi. Conceptul are rădăcini vechi, încă din secolul al XVIII-lea, când Benjamin Franklin vorbea despre avantajele folosirii mai eficiente a luminii zilei pentru a economisi resursele necesare iluminatului.
Prima inițiativă modernă privind ora de vară a apărut în anul 1907 și i-a aparținut britanicului William Willett. Punerea în practică a acestui sistem a avut loc însă în 1916, în contextul Primului Război Mondial, când Germania și Austro-Ungaria au decis să introducă ora de vară pentru a reduce consumul de combustibil. Mai târziu, modelul a fost preluat de numeroase țări din Europa și America de Nord.
